[Kỹ năng sống] 5 nước cờ giúp chiến thắng stress ngay trên bàn làm việc

Làm thế nào để có được Bánh mì ghi nhớ của Doraemon

Học cách để hỏi – Không phải ai cũng là Google của bạn!

Present like a pro: Sức mạnh của mở đầu bài thuyết trình mà không phải ai cũng biết

Bạn biết rằng ra ngoài thiên nhiên để hít thở không khí trong lành sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh cả ngày dài. Nhưng bạn đang mắc kẹt tại bàn trực hay vì công việc “ngập đầu” nên không thể rời khỏi bàn làm việc.

Gia Cát Lượng có câu: ”Mưu sự tại nhân, thành sự tại thiên” ý muốn nói số trời đã định, người biết tận dụng ưu thế, tự tin đảo nhược thành ưu sẽ đạt được chiến thắng. Đây chính là lúc bạn cần lựa chọn một chiến thuật giảm stress ngay tại chỗ. 5 chiến thuật sau sẽ giúp bạn chiến thắng stress, đoạt lấy năng lượng, tinh thần ngay tại bàn làm việc.

1. Bày binh bố trận: dọn dẹp bàn làm việc

Hồi nhỏ, bạn thường bị bố mẹ nhắc nhở phải dọn dẹp phòng ngăn nắp, gọn gàng. Điều này hoàn toàn có cơ sở vì khoa học đã chứng minh: không gian làm việc có vai trò quan trọng và tác động không nhỏ đến tâm lý của con người.

Ngay cả khi bạn đang làm việc vất vả, hãy dành thời gian để bỏ giấy nháp vào thùng rác, dọn dẹp không gian làm việc, sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng và ngăn nắp nhé!

2. Tu luyện ý chí: nghe một bản nhạc nhẹ

Nhạc cổ điển có tác dụng thư giãn tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kì loại nhạc nào mà bạn yêu thích. Lắng nghe và hòa quyện vào giai điệu du dương của bản nhạc sẽ giúp bạn phần nào loại bỏ được những căng thẳng, lo âu, giúp tinh thần phấn chấn hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Một số bản nhạc cổ điển bạn nên nghe thử như: The Sonata No. 16 in C Major – Mozart, Moonlight Sonata – Beethoven, Raindrop – Chopin. Một số bản ballad như: I do – 911, Safe And Sound – Taylor Swift…

3. Nâng cấp trang bị: mát xa cho đôi tai

Điều này có vẻ như là một cách giảm stress lạ lùng, nhưng cách thức này có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc và đã được chứng minh là có hiệu quả!

Bí quyết là xoa nhẹ nhàng một điểm trên tai của bạn, ngay bên dưới vành tai. Điểm này, được gọi là điểm Shen Men, có tác dụng giảm stress và tái tạo năng lượng – đúng những gì bạn cần vào một ngày vất vả.

4. Huấn luyện binh lính: thủ thuật cho đôi tay

Gõ bàn phím hay viết liên tục sẽ gây đau cổ tay và mỏi ngón tay. Ta sẽ giúp bàn tay được nghỉ ngơi bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp bàn tay và các ngón tay theo vòng tròn nhỏ. Hãy nhớ giữ chúng vững chắc mà nhẹ nhàng để thư giãn cơ bắp. Bạn sẽ cảm thấy hai bàn tay, vai và cổ bắt đầu thư giãn và ngay lập tức, bạn sẽ sẵn sàng bắt đầu làm việc.

5. Nghỉ ngơi chuẩn bị ra trận: thư giãn nhẹ

Kỹ thuật này được sử dụng để chống lo lắng và căng thẳng, và là một cách nhanh chóng để kết nối lại với cơ thể của bạn mà không cần đi bất cứ đâu.

Bắt đầu từ ngón chân của bạn, làm căng rồi giãn các cơ bắp. Làm tương tự như vậy lên bàn chân, bắp chân, tay, cổ và thậm chí cả mặt, đừng quên thở chậm và sâu trong toàn bộ quá trình. Nó không mất nhiều thời gian để thực hiện tất cả lên lên cơ thể của bạn và bạn sẽ đón nhận cảm giác tràn đầy năng lượng, sẵn sàng để giải quyết công việc tiếp theo.

Sự căng thẳng trong khi làm việc liên tục là không thể tránh khỏi, nhưng bạn không thể để tình trạng này tiếp tục gây thêm ảnh hưởng xấu được. Hãy dành thời gian để chăm sóc cho mình và bạn sẽ gặt hái những thành công từ quá trình làm việc trơn tru hơn và năng suất hơn.