• Việc làm
  • Công ty
  • Kỹ năng
  • Về HRC
Ứng Viên Tài Năng
HRC Library
Đóng góp ý kiến
  • Định hướng nghề nghiệp
    • All
    • Finance
    • HR
    • Logistics
    • Management Consultant
    • Marketing
    • Sales
    Thực trạng và xu hướng phát triển của khối ngành Logistics tại Việt Nam

    Thực trạng và xu hướng phát triển của khối ngành Logistics tại Việt Nam

    Management Consulting

    [Định vị #2] Management Consulting – Tư vấn quản trị

    logistics

    [Định vị #3] Logistics – XNK

    dinh-vi-1-marketing

    [Định vị #1] Marketing

    [Nhật kí tìm việc] Về ngành HR, bạn có đang thực sự nghĩ đúng ?

    [Nhật kí tìm việc] Về ngành HR, bạn có đang thực sự nghĩ đúng ?

    [Nhật kí tìm việc] Điều cần biết khi theo đuổi HR tại Việt Nam

    [Nhật kí tìm việc] Điều cần biết khi theo đuổi HR tại Việt Nam

    • Khám phá bản thân
    • Khám phá ngành nghề
    • Thị trường tuyển dụng
  • Kĩ năng ứng tuyển
    • All
    • CV & Cover Letter
    • Interview
    • Tips ứng tuyển
    viết cv cuộc thi sinh viên

    [MÁCH BẠN] CÁCH VIẾT CV “CHUẨN” CHO CÁC CUỘC THI SINH VIÊN

    cv-phong-van-top-9-bai-viet-giup-ban-ung-tuyen-thanh-cong

    [ CV và phỏng vấn ] TOP 9 bài viết giúp bạn ứng tuyển thành công

    thực tập

    Chinh phục thực tập: Công thức để trở thành một ứng viên tiềm năng trong mắt nhà tuyển dụng

    Chinh phục thực tập: Bí kíp để nhanh chóng thích nghi với môi trường mới

    Chinh phục thực tập: Bí kíp để nhanh chóng thích nghi với môi trường mới

    Chinh phục thực tập: Bí kíp chuẩn bị phỏng vấn “tán đổ” nhà tuyển dụng

    Chinh phục thực tập: Bí kíp chuẩn bị phỏng vấn “tán đổ” nhà tuyển dụng

    cv-khong-kinh-nghiem

    [Find your fit] Sinh Viên Nên Ghi Gì Vào CV Khi Không Có Kinh Nghiệm

    • CV & Cover Letter
    • Interview
    • Tips ứng tuyển
  • Phát triển bản thân
    • All
    • Kĩ năng mềm
    • Kĩ năng sống
    [Động lực] Đối với một người thành công, 100 trừ 1 có thực sự bằng 99?

    “Dừng chân tại các cuộc thi sinh viên” – Liệu có phải dấu chấm hết.

    [Phần 2]Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    [Phần 2]Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    viết cv cuộc thi sinh viên

    [MÁCH BẠN] CÁCH VIẾT CV “CHUẨN” CHO CÁC CUỘC THI SINH VIÊN

    [Cuộc thi sinh viên] – Năm nhất, năm hai và 3 “tips” phá đảo các cuộc thi sinh viên

    [Cuộc thi sinh viên] – Năm nhất, năm hai và 3 “tips” phá đảo các cuộc thi sinh viên

    [Phần 1] Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    [Phần 1] Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    giá trị cuộc thi sinh viên mang lại

    [Cuộc thi sinh viên] Những bài học đáng giá không dành cho riêng ai – Làm thế nào để không bỏ lỡ những cơ hội này?

    • Kĩ năng mềm
    • Kĩ năng sống
  • Management Trainee
    • All
    • Assessment Center
    • Case Study
    • Câu chuyện MT
    • Initial Interview
    • Management Trainee Test
    Mách bạn: 3 phương pháp giải Case study mà ai cũng cần biết

    Mách bạn: 3 phương pháp giải Case study mà ai cũng cần biết

    management-trainee-suntory-pepsico-quan-quan-uvtn

    Management Trainee Suntory PepsiCo: Hành trình đến Supply Chain

    nielsen-case-competition

    Chia sẻ kinh nghiệm vượt qua vòng 1 Nielsen Case Competition từ TOP 15 NCC 2019, Cựu Analytics Trainee Nielsen

    phuong-phap-giai-case

    [Case Study Approach] 3 phương pháp giải Business Case phổ biến

    case-study-la-gi-cach-giai-case-cho-nguoi-moi-bat-dau

    Case Study là gì? Những điều cần biết cho người mới bắt đầu

    Management Trainee

    Management Trainee – Đỗ, Trượt, Và Sau Đó

  • Chia sẻ
    • All
    • Company Orientations
    • Góc nhìn HRC
    • Người thật việc thật
    Hành trình đến với cuộc thi sinh viên

    [ĐỘC QUYỀN] HÀNH TRÌNH ĐẾN VỚI CÁC CUỘC THI SINH VIÊN – CHIA SẺ TỪ QUÁN QUÂN ỨNG VIÊN TÀI NĂNG 2020

    ecommerce

    E-commerce, lối đi nào cho người trẻ? – Chia sẻ đến từ CPO Interprid

    [Freshers’ Day | Job Review] Khám phá công việc của một Business Analyst

    [Freshers’ Day | Job Review] Khám phá công việc của một Business Analyst

    Product Owner

    [Freshers’ Day | Job Review] Công việc thực tế của một Product Owner là gì?

    Business Development

    [Freshers’ Day | Job Review] Công việc thực tế Business Development ngành E-commerce

    management-trainee-suntory-pepsico-quan-quan-uvtn

    Management Trainee Suntory PepsiCo: Hành trình đến Supply Chain

    • Góc nhìn HRC
    • Người thật việc thật
  • HRC News
No Result
View All Result
  • Định hướng nghề nghiệp
    • All
    • Finance
    • HR
    • Logistics
    • Management Consultant
    • Marketing
    • Sales
    Thực trạng và xu hướng phát triển của khối ngành Logistics tại Việt Nam

    Thực trạng và xu hướng phát triển của khối ngành Logistics tại Việt Nam

    Management Consulting

    [Định vị #2] Management Consulting – Tư vấn quản trị

    logistics

    [Định vị #3] Logistics – XNK

    dinh-vi-1-marketing

    [Định vị #1] Marketing

    [Nhật kí tìm việc] Về ngành HR, bạn có đang thực sự nghĩ đúng ?

    [Nhật kí tìm việc] Về ngành HR, bạn có đang thực sự nghĩ đúng ?

    [Nhật kí tìm việc] Điều cần biết khi theo đuổi HR tại Việt Nam

    [Nhật kí tìm việc] Điều cần biết khi theo đuổi HR tại Việt Nam

    • Khám phá bản thân
    • Khám phá ngành nghề
    • Thị trường tuyển dụng
  • Kĩ năng ứng tuyển
    • All
    • CV & Cover Letter
    • Interview
    • Tips ứng tuyển
    viết cv cuộc thi sinh viên

    [MÁCH BẠN] CÁCH VIẾT CV “CHUẨN” CHO CÁC CUỘC THI SINH VIÊN

    cv-phong-van-top-9-bai-viet-giup-ban-ung-tuyen-thanh-cong

    [ CV và phỏng vấn ] TOP 9 bài viết giúp bạn ứng tuyển thành công

    thực tập

    Chinh phục thực tập: Công thức để trở thành một ứng viên tiềm năng trong mắt nhà tuyển dụng

    Chinh phục thực tập: Bí kíp để nhanh chóng thích nghi với môi trường mới

    Chinh phục thực tập: Bí kíp để nhanh chóng thích nghi với môi trường mới

    Chinh phục thực tập: Bí kíp chuẩn bị phỏng vấn “tán đổ” nhà tuyển dụng

    Chinh phục thực tập: Bí kíp chuẩn bị phỏng vấn “tán đổ” nhà tuyển dụng

    cv-khong-kinh-nghiem

    [Find your fit] Sinh Viên Nên Ghi Gì Vào CV Khi Không Có Kinh Nghiệm

    • CV & Cover Letter
    • Interview
    • Tips ứng tuyển
  • Phát triển bản thân
    • All
    • Kĩ năng mềm
    • Kĩ năng sống
    [Động lực] Đối với một người thành công, 100 trừ 1 có thực sự bằng 99?

    “Dừng chân tại các cuộc thi sinh viên” – Liệu có phải dấu chấm hết.

    [Phần 2]Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    [Phần 2]Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    viết cv cuộc thi sinh viên

    [MÁCH BẠN] CÁCH VIẾT CV “CHUẨN” CHO CÁC CUỘC THI SINH VIÊN

    [Cuộc thi sinh viên] – Năm nhất, năm hai và 3 “tips” phá đảo các cuộc thi sinh viên

    [Cuộc thi sinh viên] – Năm nhất, năm hai và 3 “tips” phá đảo các cuộc thi sinh viên

    [Phần 1] Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    [Phần 1] Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

    giá trị cuộc thi sinh viên mang lại

    [Cuộc thi sinh viên] Những bài học đáng giá không dành cho riêng ai – Làm thế nào để không bỏ lỡ những cơ hội này?

    • Kĩ năng mềm
    • Kĩ năng sống
  • Management Trainee
    • All
    • Assessment Center
    • Case Study
    • Câu chuyện MT
    • Initial Interview
    • Management Trainee Test
    Mách bạn: 3 phương pháp giải Case study mà ai cũng cần biết

    Mách bạn: 3 phương pháp giải Case study mà ai cũng cần biết

    management-trainee-suntory-pepsico-quan-quan-uvtn

    Management Trainee Suntory PepsiCo: Hành trình đến Supply Chain

    nielsen-case-competition

    Chia sẻ kinh nghiệm vượt qua vòng 1 Nielsen Case Competition từ TOP 15 NCC 2019, Cựu Analytics Trainee Nielsen

    phuong-phap-giai-case

    [Case Study Approach] 3 phương pháp giải Business Case phổ biến

    case-study-la-gi-cach-giai-case-cho-nguoi-moi-bat-dau

    Case Study là gì? Những điều cần biết cho người mới bắt đầu

    Management Trainee

    Management Trainee – Đỗ, Trượt, Và Sau Đó

  • Chia sẻ
    • All
    • Company Orientations
    • Góc nhìn HRC
    • Người thật việc thật
    Hành trình đến với cuộc thi sinh viên

    [ĐỘC QUYỀN] HÀNH TRÌNH ĐẾN VỚI CÁC CUỘC THI SINH VIÊN – CHIA SẺ TỪ QUÁN QUÂN ỨNG VIÊN TÀI NĂNG 2020

    ecommerce

    E-commerce, lối đi nào cho người trẻ? – Chia sẻ đến từ CPO Interprid

    [Freshers’ Day | Job Review] Khám phá công việc của một Business Analyst

    [Freshers’ Day | Job Review] Khám phá công việc của một Business Analyst

    Product Owner

    [Freshers’ Day | Job Review] Công việc thực tế của một Product Owner là gì?

    Business Development

    [Freshers’ Day | Job Review] Công việc thực tế Business Development ngành E-commerce

    management-trainee-suntory-pepsico-quan-quan-uvtn

    Management Trainee Suntory PepsiCo: Hành trình đến Supply Chain

    • Góc nhìn HRC
    • Người thật việc thật
  • HRC News
No Result
View All Result
HRC
No Result
View All Result
Home Kĩ năng ứng tuyển Interview

[Interview] Niệm thần chú “4-7-8” để đánh bay căng thẳng và hồi hộp

HRC by HRC
March 13, 2020
in Interview, Kĩ năng ứng tuyển
6 min read
0
[Interview] Niệm thần chú “4-7-8” để đánh bay căng thẳng và hồi hộp
Share on LinkedinShare on Facebook

6 tedtalks phải xem trước khi phỏng vấn

“Ngàn lẻ một” các hình thức phỏng vấn của thế kỉ 21

“Tim đập nhanh, có cảm giác nghèn nghẹn ở vùng ngực, dễ giật mình, trống ngực đánh thình thịch tạo ra tiếng động rất rõ mà thậm chí người đối diện cũng có thể nghe thấy được”,… là những mô tả thường thấy của ứng viên khi được hỏi về tâm lý trước vòng phỏng vấn. Tất cả những biểu hiện này có thể được gọi chung bằng một tên – đó là hồi hộp.

Bạn có thể cảm thấy hồi hộp ngay cả khi đã chuẩn bị mọi thứ đầy đủ kỹ càng, nhưng đừng quá lo lắng bởi đây là một điều thường gặp, ngay cả ở những người rất thông minh. Nhà tâm lý học Sian Beilock (giáo sư Đại học Chicago) đã nghiên cứu để tìm ra lý do vì sao những vận động viên giỏi nhất lại thường gặp vấn đề về tâm lý trước những trận đấu quan trọng. Cô đã xuất bản quyển sách Choke: What the Secrets of the Brain Reveal About Getting it Right When You Have To để công bố kết quả nghiên cứu về vấn đề này, trong đó có một khám phá rất thú vị: Những người càng xuất sắc thì lại càng dễ hồi hộp, bộ não của họ hoạt động mạnh hơn dẫn đến bị nhồi nhét bởi quá nhiều lo lắng.

Vậy để giải quyết hay ít nhất là làm giảm bớt trạng thái bạn không hề mong muốn này thế nào? Có một giải pháp đơn giản nhưng thường xuyên bị lãng quên, đó là HÍT THỞ. Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, hít thở sâu giúp cung cấp một lượng lớn dưỡng khí cho cơ thể, tăng cường oxy lên não và giúp tư duy của bạn nhạy bén hơn. Tom Corboy, chuyên gia của OCD Center of Los Angeles Clinical Staff (tạm dịch Trung tâm nghiên cứu chứng Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của viện Los Angeles) còn khuyên rằng “Điều đầu tiên phải làm khi lo lắng là hít thở”.

Có thể bạn đã đọc rất nhiều tài liệu tham khảo trước đó cũng khuyên bạn phải hít thở mỗi lần đối diện với căng thẳng và hồi hộp. Nhưng cách bạn hít thở thông thường không thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong những trường hợp bất bình thường được, phải không? Những lúc cấp bách thế này, hãy nhớ tới và áp dụng câu thần chú “4-7-8” hay ho mà “hiệu nghiệm” vô cùng HRC giới thiệu ngay sau đây nhé!

1. Tư thế và cách thở đúng:

  • Bạn có thể ngồi ngay tại chỗ chờ phỏng vấn để thực hành. Nhớ ngồi thẳng lưng và duỗi tay thoải mái trên đùi hay đầu gối.
  • Giữ tầm mắt nhìn thẳng, nhưng không nhìn cố định vào bất kì vật gì cụ thể. Hoặc bạn có thể nhắm mắt để thấy tập trung hơn.
  • Cố gắng tập trung duy nhất vào hơi thở của bạn.
  • Hít vào bằng MŨI, thở ra bằng MIỆNG.
  • Xuyên suốt quá trình này hãy giữ cho đầu lưỡi chạm vào vòm miệng phía trên, tức là ngay sau hàm răng trên của bạn để có thể hấp thu được nhiều oxy nhất có thể.

2. Thần chú kì diệu 4-7-8:

  • Hít vào thật sâu, nhịp nhàng và chậm rãi trong 4 giây. Lấp đầy oxy vào phần phổi dưới của bạn trước (bằng cách siết chặt bụng), sau đó đến phần phổi giữa và phần phổi trên cùng.
  • Nín thở trong 7 giây.
  • Nhẹ nhàng thở ra trong 8 giây. Khi thở ra cố mang căng thẳng và lo lắng bay theo.
  • Đây mới chỉ là vòng đầu tiên. Hãy nghỉ một quãng ngắn bằng cách dừng thở và sau đó tiếp tục thêm 10 đến 12 lần nữa. Nếu có thể, hãy cố gắng duy trì luyện tập tầm 25 đến 30 lần một ngày để có được hiệu quả lâu dài, bạn nhé.

Bạn có thể thực hành phương pháp này ngay bây giờ để kiểm nghiệm độ hiệu quả của nó. Đặc biệt trước giờ phỏng vấn, hãy nhớ “Hít vào trong 4 giây – Giữ 7 giây – Thở ra trong 8 giây – Dừng thở một quãng ngắn – Lặp lại” để có được tâm lý thoải mái nhất và gây ấn tượng tốt với Nhà tuyển dụng bằng một nụ cười thực sự tự tin, bạn nhé!

ShareShareSend
Previous Post

[CV] Cách viết CV trái ngành: Trái mà không trái!

Next Post

[Interview] Tại sao bạn lại lựa chọn một công việc trái với chuyên ngành học của mình?

Next Post
[Interview] Tại sao bạn lại lựa chọn một công việc trái với chuyên ngành học của mình?

[Interview] Tại sao bạn lại lựa chọn một công việc trái với chuyên ngành học của mình?

Làm thế nào để trở thành một ứng viên sáng giá trong vòng phỏng vấn nhóm?

Làm thế nào để trở thành một ứng viên sáng giá trong vòng phỏng vấn nhóm?

Tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng bằng Email Cover Letter

Tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng bằng Email Cover Letter

Discussion about this post

Find a post

No Result
View All Result
  • Trending
  • Comments
  • Latest
[Management Trainee] Bỏ túi ngay các tip giải case hiệu quả

[Management Trainee] Bỏ túi ngay các tip giải case hiệu quả

October 10, 2020
Thực trạng và xu hướng phát triển của khối ngành Logistics tại Việt Nam

Thực trạng và xu hướng phát triển của khối ngành Logistics tại Việt Nam

October 6, 2020
Management Consulting

[Định vị #2] Management Consulting – Tư vấn quản trị

April 20, 2020
nielsen-case-competition

Chia sẻ kinh nghiệm vượt qua vòng 1 Nielsen Case Competition từ TOP 15 NCC 2019, Cựu Analytics Trainee Nielsen

October 10, 2020
Các trường thông tin không thể thiếu của một chiếc CV bất kì ai cũng cần phải biết!

[CV] Như thế nào là một template CV chuẩn?

0
loai-bo-thoi-quen-tri-hoan

Làm sao để loại bỏ thói quen trì hoãn?

0

Người hướng nội khó có sự nghiệp thành công? Bạn đã nhầm!

0

[NEWS] 7 CV hacks nâng tầm chính bạn

0
Hành trình đến với cuộc thi sinh viên

[ĐỘC QUYỀN] HÀNH TRÌNH ĐẾN VỚI CÁC CUỘC THI SINH VIÊN – CHIA SẺ TỪ QUÁN QUÂN ỨNG VIÊN TÀI NĂNG 2020

January 31, 2021
[Động lực] Đối với một người thành công, 100 trừ 1 có thực sự bằng 99?

“Dừng chân tại các cuộc thi sinh viên” – Liệu có phải dấu chấm hết.

December 30, 2020
[Phần 2]Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

[Phần 2]Top 15 cuộc thi sinh viên kinh tế không thể bỏ lỡ

February 6, 2021
Mách bạn: 3 phương pháp giải Case study mà ai cũng cần biết

Mách bạn: 3 phương pháp giải Case study mà ai cũng cần biết

December 30, 2020

HRC

HRC - Trang tìm việc và hướng nghiệp duy nhất cho sinh viên kinh tế

All Category

Kênh kĩ năng

  • Định hướng nghề nghiệp
  • Kĩ năng ứng tuyển
  • Phát triển bản thân
  • Management Trainee
  • Chia sẻ

Kênh tìm việc

  • Việc làm
  • Joblist
  • Công việc
No Result
View All Result
  • Định hướng nghề nghiệp
    • Khám phá bản thân
    • Khám phá ngành nghề
    • Thị trường tuyển dụng
  • Kĩ năng ứng tuyển
    • CV & Cover Letter
    • Interview
    • Tips ứng tuyển
  • Phát triển bản thân
    • Kĩ năng mềm
    • Kĩ năng sống
  • Management Trainee
  • Chia sẻ
    • Góc nhìn HRC
    • Người thật việc thật
  • HRC News

© 2020 HRC Skills - Kênh thông tin Tuyển dụng và Kỹ năng uy tín cho sinh viên by HRC FTU.