[Động lực] Điều gì khiến ta luôn thất bại khi thay đổi bản thân?

Tại sao việc phát triển bản thân(Personal Growth) lại khó khăn? Lực kéo vô hình nào đã tạo ra 1 chướng ngại vật lớn đến vậy? Lực kéo đấy chính là sự kháng cự (resistance). Nó hoạt động như 1 cái dây chun lớn luôn cố gắng kéo chúng ta lại mỗi khi chúng ta bị chệch ra quá xa so với trạng thái hiện tại của bản thân. Có thể nó biểu hiện không rõ ràng nhưng bạn có thể cảm nhận được sự cản trở đó.

Đây cũng là lý do khiến việc thay đổi bản thân khó khăn hơn rất nhiều.Tại sao lại rất khó khăn để thay đổi những thói quen hoặc hành vi phổ biến của bản thân mình? Danh sách khó khăn thì rất dài nhưng câu trả lời thì chỉ có 1: Sự kháng cự (Resistance).

Sự kháng cự(resistance) bắt nguồn từ đâu?

Đầu tiên, bạn cần lưu ý 1 điều rằng loại kháng cự này không đến từ kết quả của Nhận thức: Suy nghĩ(thought), quyết định(decision) hay sức mạnh ý chí của bản thân(will power). Nó đến từ sâu bên trong tiềm thức của chúng ta, nơi mà các hoạt động nhận thức(ý chí, suy nghĩ, ý thức) của chúng ta hầu như rất khó để tác động đến.Bởi vậy bạn không cần phải trách cứ bản thân mình vì mãi mà không thay đổi của bản thân.

Sự kháng cự(Resistance) là 1 cơ chế trong 1 chương trình khác được lập trình của não bộ, – trạng thái nội cân bằng (homeostasis). Mục đích của chương trình này là để duy trì chúng ta luôn nằm trong 1 vùng giới hạn nhất định. Homeostasis là một chương trình được cơ thể chúng ta thiết kế để chống lại sự thay đổi. Mọi thứ bạn làm lúc đầu để thay đổi 1 điều gì đó có vẻ rất dễ dàng tuy nhiên càng về cuối chặng đường, mọi thứ càng khó kiểm soát hơn. Bạn dễ bị trôi tuột về những thói quen cũ. Sự kháng cự(Resistance) luôn chực chờ 1 cơ hội để kéo bạn lại vạch xuất phát ban đầu.

Ví dụ nhé. Bạn muốn giảm 20kg, và bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục cường độ cao. Lúc đầu, những nỗ lực của bạn có thể tạo ra những kết quả khá tốt và có vẻ như bạn sẽ hoàn thành mực tiêu mà không có quá nhiều khó khăn. Nhưng vì một vài lý do, bạn càng tới gần mục tiêu, bạn càng cần nhiều lỗ lực để tiếp tục giảm cân. 5kg cuối cùng mà bạn cần giảm sẽ khó hơn rất nhiều so với 15kg đầu tiên mà bạn đã giảm.

Chúng ta nên làm gì? Hãy học cách buông bỏ.
Một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại lực kháng cự này (resistance) là hãy học cách buông bỏ. Khi bạn phá vỡ sự ràng buộc cảm xúc của mình với những điều cố định của bản thân, chúng ta đã cho phép bản thân mình được phát triển.

Có một số lĩnh vực bạn cần buông bỏ.

1. Sự kiểm soát (Control)

Chúng ta luôn cố gắng kiểm soát nhiều thứ trong cuộc sống của chúng ta từ việc hoạt động cá nhân, đi làm,… Hãy luyện tập thói quen buông bỏ ở lĩnh vực này. Hãy để người khác quyết định thay bạn những vấn đề không quan trọng và không cần thiết cho mục tiêu phát triển của bạn. Điều này sẽ cho bạn nhiều không gian(não bộ) và thời gian hơn để bạn có thể tập trung toàn lực vào việc thay đổi bản thân.

2. Làm một điều gì khác.

Bạn có thường xuyên lái xe về nhà với cùng 1 con đường? Hãy thứ 1 con đường mới. Thử những món ăn mới trong bữa sáng, thử trang phục mới, những trò chơi mới,…. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn với sự thay đổi và giảm tính kháng cự(resistance) với sự phát triển.

3. Buông bỏ khái niệm “Muốn”

Muốn là 1 biểu hiện của trạng thái của túng thiếu (lack). Khi bạn tập trung vào ‘’sự túng thiếu’’, bạn chỉ tạo thêm những điều tương tự mà thôi. Hãy tập trung vào lòng biết ơn. Lần tiếp theo hãy dẹp bỏ kiểu tư duy: “Điều mà mình muốn là…” mà thay vào đó hãy nghĩ về những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Hãy buông bỏ cảm giác phải hoàn thành điều gì đó hay 1 hoàn cảnh bạn muốn thấy nó diễn ra trong tương lai. Hãy tìm ra lý do khiến bạn thấy hạnh phúc và thoả mãn. Thời điểm bạn dừng nghĩ về những điều mà bạn thiếu(lack) bạn đã tạo ra cho mình 1 động lực phát triển bản thân lớn hơn rất nhiều.

4. Buông bỏ là tự do phóng thích

Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy giống như là đang từ bỏ (giving up) hơn là buông bỏ (letting go). Nhưng thực tế bạn đang phóng thích bản thân tới tự do. Bạn sẽ cảm thấy bớt stress hơn và ít bị trói buộc hơn vào sự kháng cự – Resistance.
Càng ít sự kháng cự(Resistance), quá trình phát triển bản thân càng diễn ra dễ dàng và tự nhiên hơn.

Bạn càng bám vào những sự thay đổi nhỏ nhặt trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để thay đổi bản thân. và dần dần quá trình này sẽ càng diễn ra thoải mái và mượt mà hơn. Quá trình phát triển và thay đổi liên tục sẽ trở thành 1 trạng thái cân bằng mới của bản thân (emotional homeostasis).

Nguồn: Advancedlifeskills